W związku z prognozowaną przez IMGW falą upałów z przewidywanymi temperaturami powyżej 30⁰ C zalecamy zachowanie szczególnej ostrożności i zachęcamy do zapoznania się z poniższym poradnikiem. 

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem.

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
   
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
  
  
• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
  
  
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
  
  
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
  
  
• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek)
  
  
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego
  
  
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
  
  
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
  
  
• utrzymuj chłód w  pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna
  w pomieszczeniach klimatyzowanych
  
  
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
  
  
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do  wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
  
  
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza
  

W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA

112 – numer alarmowy

 Więcej informacji